এই নতুন বছরে ওজন হ্রাসে জয়ের জন্য টিপস
(নিউজ ইউএসএ) প্রতি জানুয়ারীতে, কয়েক মিলিয়ন লোক একটি রেজোলিউশন সহ নববর্ষ উদযাপন করে। ওজন হ্রাস করা, বাড়ি কেনা বা নতুন ক্যারিয়ার শুরু করা যাই হোক না কেন, লক্ষ্যটি নিয়ে বছরের শুরু করার বিষয়ে কিছুটা অনুপ্রেরণামূলক রয়েছে —'২০২০ জানুয়ারিতে, ইলিনয় নার্স এবং ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া নতুন বছরের রেজোলিউশন সেট করেছিলেন যা সবকিছু বদলে দেয় - হয়ে ওঠার জন্য নিজের স্বাস্থ্যকর সংস্করণ।
সাত বছরের ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া হ্রদ, এ জানতেন যে তিনি সফল হওয়ার ড্রাইভ করেছেন। খ্রিস্টানাইজকে প্রায় আমার কাছ থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া হয়েছিল আমি আমার শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, তাই এমন যাত্রা যাতে আমি আবার নিজেকে ভালবাসতে শুরু করতে পারি। মাল্টিসিস্টেম ”, প্রায় এক বছর পরে এবং এখন পাউন্ড হালকা, চৌত্রিশটি ক্রাইস্টিকে ২০২১.১-এ স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠার জন্য যে কোনও ব্যক্তির জন্য এই প্রয়োজনীয় টিপস সরবরাহ করে।
আপনার রেজোলিউশনটি জোরে জোরে বলুন এবং একবার চেষ্টা করুন এটি অধ্যয়নের পরে দেখায় যে আপনার লক্ষ্যগুলি উচ্চস্বরে বা লিখিতভাবে স্পষ্টভাবে বর্ণনা করা সেই লক্ষ্য ক্রিয়াটির সাথে শক্তিশালীভাবে জড়িত যা তাদের লক্ষ্যগুলি ভয়াবহভাবে স্পষ্টভাবে বর্ণনা করে বা তাদের লক্ষ্যগুলি সফল করে তোলে সাফল্য অর্জনের অতিরিক্ত সম্ভাবনা রয়েছে — আপনার আশা এবং পরিকল্পনাগুলি এগুলি অর্জনের পক্ষে এক বিশাল পদক্ষেপ হতে পারে। আপনার লক্ষ্যগুলি আপনার নিজের কণ্ঠে শুনতে বা আপনার নিজের হস্তাক্ষরগুলিতে সেগুলি দেখতে দেখতে আপনাকে বাহ্যিকরূপে এনে তারা আরও বাস্তব এবং আরও অর্জনযোগ্য বলে মনে করে।
"আমার ওজন হ্রাস এবং উচ্চস্বরে আউট হওয়ার এবং কাগজে লিখে দেওয়ার আমার লক্ষ্যটি অনুভব করে যেন আমি নিজেকে জবাবদিহি করছি, বলছে" .2। এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন যা আপনি বাস্তবতার সাথে ক্রিস্টির বাস্তব লক্ষ্যগুলি এমন একটি পরিকল্পনা দিয়ে শুরু হয় যা আপনি অনুসরণ করতে পারবেন বলে আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। আপনি যদি দুটি ছোট বাচ্চার মা হন, ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনা যা প্রতি খাবার, সপ্তাহে 7 দিন রান্না জড়িত, সম্ভবত অবাস্তব। এছাড়াও, আপনার প্রয়োজনগুলি মাপসই করার জন্য আরও ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতির একটি পরিকল্পনা সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ যা এটি আপনার সাফল্যকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। " গবেষণায় দেখা গেছে যে পুষ্টি সম্পর্কিত একটি ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি আরও ভাল এবং আরও টেকসই আনুগত্যের দিকে পরিচালিত করে, "মাল্টিসিস্টেমের ক্লিনিকাল গবেষণা ও পুষ্টি, এমপিএইচ, আরএন, এলডি, ম্যানেজার, কোর্টনি ম্যাককর্মিক বলেছেন। “এবং সাম্প্রতিকতম এক ক্লিনিকাল গবেষণায় ব্যক্তিগতকৃত মাল্টিসিস্টেম প্রোগ্রাম পরীক্ষা করে, ব্যবহারকারীরা তাদের পছন্দসই খাবারগুলি উপভোগ করার সময় অবিচ্ছিন্ন ওজন হ্রাসের ফলাফলকে টিকিয়ে রাখেন। অল-নিউ মাল্টিসিস্টেম সহ উপবাসের প্রয়োজন এমন অন্যান্য ডায়েটের বিপরীতে, আপনি আমাদের পূর্ববর্তী প্রোগ্রামগুলির চেয়ে বেশি খাবার খাবেন এবং এখনও ওজন হ্রাস করবেন। " ৩. আপনার অনন্য পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে আপনার লক্ষ্য এবং প্রত্যাশাগুলি আপডেট করুন যে কোনও ওজন হ্রাস যাত্রায়, মাইলফলক, মালভূমি এবং বিপর্যয় থাকবে।
আপনার অগ্রগতি পরীক্ষা করে নেওয়া এবং আপনার শরীর এবং জীবনযাত্রাকে ফিট করার জন্য সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে ভয় পাবেন না। ক্রিস্টি পরীক্ষা এবং ত্রুটির মাধ্যমে জানতে পেরেছিলেন যে তিনি মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ থাকাকালীন তিনিই তার সেরা নিজেই "আমি আবার নিজেকে ভালবাসি, এবং আমার আত্মবিশ্বাস ও আত্ম-সম্মান আছে!" সে বলে. "অন্যের কাছ থেকে প্রশংসা শুনে খুব ভাল লাগছে, তবে আয়নাতে তাকানো এবং আমার দেহের চিত্রটি নিয়ে খুশি হওয়া এবং নিজেকে আবার ভালবেসে দেখার অর্থ অনেক বেশি।" মনে রাখবেন, আপনার রেজোলিউশনগুলি অর্জনের মূল বিষয়টি ফোকাস করা। আপনার লক্ষ্যগুলি জোরে কল্পনা করে এবং কথা বলার মাধ্যমে, এমন একটি পরিকল্পনা সন্ধান করুন যা আপনার পক্ষে কাজ করে এবং আপনার অগ্রগতির সাথে সামঞ্জস্য করে, আপনি এই বছর সাফল্যের জন্য আপনার ধন্যবাদ প্রচার করবেন। অতিরিক্ত সুন্দর টিপস এবং বিভিন্ন অনুপ্রেরণামূলক গল্প স্ক্যান করার জন্য.
রিড করার জন্য ধন্যবাদ আরো এমন আর্টিকেল পাওয়ার জন্য আমাদের সঙ্গে থাকুন এন্ড সাবস্ক্রাইব করুন
Comments
Post a Comment